モデルの中村アンさん、ローラさん、女優の榮倉奈々さん、秋元才加さんなど、多くの女性タレントが筋肉を鍛えて引き締まった腹筋をブログやインスタグラムにアップするなど、今や「腹筋女子」がブームとなっていますよね♪
でも、そんな「腹筋女子」に憧れ、自分も美しいカラダを手に入れようと意気込み「美トレ」にチャレンジするも、
運動がつらくて続かない・・
厳しい食事制限をしても結果的にリバウンドしちゃう・・
なんて悩んでいる女性がとっても多い現状のようです(ノД`)・゜・。
しかし、安心してください！
今回は、そんな悩める女性のために、激しいトレーニングや厳しい食事管理など一切せず筋肉を美しく鍛えられる方法をご紹介します！
「腹筋女子」を目指す女性陣は是非最後までお目通しください♪
目次
- 腹筋女子が今ブーム！！
- 美しい腹筋女子インスタ画像集
- そもそも腹筋とは？実はみんな腹筋はすでに割れている？！
- 目指せ腹筋女子！！【Rの法則】でも紹介された効果抜群美トレ
- 楽して腹筋女子になれる！？話題のHMBサプリとは
- 女性専用のHMBサプリが誕生！！ボディメイクプログラムHMBの成分と効果
- ボディメイクプログラムHMBサプリを飲んだ女性たちの口コミ評価
- ボディメイクプログラムHMBサプリの飲み方・タイミング
- ボディメイクプログラムHMBサプリは今なら500円♪
腹筋女子が今ブーム！！
男性であれば誰もがうらやむ「シックスパック」ですが、女性にもそのブームが到来し「腹筋女子」が話題となっています。
ここでいう「腹筋女子」とは、腹筋が割れて見えたり、腹部の真ん中に縦筋が見える「アブクラックス」を手にしている女性のことです。
前述のように、モデルや女優さんがインスタやブログなどに見事な腹筋を披露することで、芸能人に触発されて美しく引き締まったウエストに憧れる女性が急増しているのです。
これにはやはりSNSの普及も関係しているようで、芸能人に限らずダイエットに成功した人が自分のプロポーションをSNSに手軽に公開することで、それに感化されてチャレンジする女性が多いのだそう( *´艸｀)
今やモデルの世界でも「痩せすぎ」が問題になるなど、ほどよく筋肉のついた引き締まった健康的なスタイルが評価されつつあるようですね♪
美しい腹筋女子インスタ画像集
なかには「腹筋女子」のイメージが湧いてこない人もいるかもしれません。
そんな人のために、以下では美しい腹筋女子を勝手にピックアップし画像と共に紹介します♪
ローラ
中村アン
秋元才加
榮倉奈々
ダレノガレ明美
皆さん惚れ惚れするほど美しい身体をしていますね|дﾟ)♡
上記の芸能人はモデルや女優、タレント業で忙しいはずなのにこの鍛え上げられた肉体ということは陰の努力が実を結んでいるのでしょう！
活き活きとした健康美を目指すためにも、腹筋女子となれるように上記の画像をモチベーションとして頑張っていきたいものです♪
そもそも腹筋とは？実はみんなの腹筋はすでに割れている？！
そもそも腹筋は「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」の3つの筋肉を指しています。
中でも「シックスパック」と呼ばれる筋肉は「腹直筋」で、縦に伸びた2つの腹直筋が「腱画」と呼ばれる横に走る腱で締め付けられて、6つに分かれて見えるのだそう。
つまり、すでに誰でもシックスパックのお腹だということ！(ﾟДﾟ)ﾉ
え？・・・でも私のお腹シックスパックどころかワンパック、いや、もはやノーパックなんですけど・・orz
そういう腹筋が割れて見えない人は、脂肪が腹筋を覆っていて見えないのです。
例えばお相撲さんなんかは一般人より筋肉量があるはずなのに、腹筋は割れて見えないですよね？
それは腹筋の上にそれ以上の脂肪が乗っかっているからなんです。
つまり、皮下脂肪を減らせば、誰でも腹筋が際立つ美しいウエストを手に入れることができるんです♪
目指せ腹筋女子！！【Rの法則】でも紹介された効果抜群美トレ
腹筋女子がブームとだけあって、先日、NHKのテレビ番組『Rの法則』で腹筋女子になるための簡単トレーニング方法が紹介されました。
ジムに通わず自宅で出来て、1日10分程度で終わるトレーニングとなっています。
いずれも腹筋に効果的なメニューですので、腹筋女子を目指す方は是非実践してみてください♪
レッグレイズ
足を上げることで腹筋に効かせるトレーニングで、特に下腹部の腹筋に効果大です。
①床に寝た状態で足を90度にあげます
②息を吸いながらゆっくり足を降ろします
③床に着く手前まで降ろしたら、息を吐きながら①の状態に戻します
これを10回繰り返します。
バックランジ
一見腹筋とは関係なさそうな足のトレーニングですが、ヒップアップ効果に加え、太ももを鍛えることで全身の代謝が上がり、腹筋がつきやすくなります。
①立った状態から片足を後ろに引きます
②前にある足は90度を意識し、引いた膝は床に着かないように
③真上に身体を起こすように、引いた足をゆっくり元に戻します
これを左右10回繰り返します。
クランチ
いわゆる腹筋運動です。腹直筋、腹斜筋、腹横筋全てに効果が表れます。
①うつ伏せになり、ももが床と垂直になるように上げ、膝は折り曲げた状態にします
②息を吐きながら上半身を丸め、吸いながら元の状態に戻します
これを10回繰り返します。
この3つを1セットとし、ノンストップで実践することで筋肉をつけるだけでなく、余分な脂肪を燃焼させる効果がより期待できます♪
楽して腹筋女子になれる！話題のHMBサプリとは
しかし、キレイな縦線の入った「アブクラックス」や「シックスパック」に憧れるものの、
私には上記のようなトレーニングや食事制限で皮下脂肪を落とすなんて難しいわ・・
と、最初から諦めがちな女性も多いと思います。
そんな悩める女性たちにおすすめなのが、HMBです！
実は最近、飲むだけで筋力アップして脂肪燃焼効果抜群と言われている「HMB」という成分が話題になっているんです！
インスタにもHMBサプリを愛用する女性が度々画像をアップしています。
つい最近まではトレーニング＝プロテインという概念が一般的でしたが、今ではHMBサプリメントが主流なんです！
プロテインは毎度混ぜるのも面倒でカロリーも気になる・・しかもプロテインを飲んだら体臭が臭くなるなんてウワサも(;´Д｀)
それに比べ、HMBサプリメントは錠剤で手軽に飲みやすくカロリーも無いに等しい！
もちろん体臭も臭くならないので気軽に飲めておすすめです♪
女性専用のHMBサプリが誕生！！ボディメイクプログラムHMBの成分と効果
でも、HMBサプリって男性が飲むものじゃないの？
と思う人もいるでしょう。
プロテインの20倍も筋肉に効果的と言われるHMBサプリメントは、実際に男性が飲む印象が強く、ほとんどが筋肉をつけたい！痩せたい！という男性向けに販売されています。
しかし今回、とうとう業界初の女性専用HMBサプリが誕生しました♪
それが
ボディメイクプログラムHMB！
●スリムな筋肉を作ってくれる『HMB』
●スリムな筋肉に必要なたんぱく質を構成している必須アミノ酸『BCAA』
●スリム筋肉の維持をサポートしてくれる『グルタミン』
●余分な脂肪をそぎ落とす効果のある『L－カルニチン』と『フォースコリー』
などが配合されており、これらの成分が筋肉に直接働きかけることによって、日常生活など少しの運動でも筋力アップにつなげてくれる効果があるそうです♪
ボディメイクプログラムHMBサプリを飲んだ女性たちの口コミ評価
では、実際の効果はどれほどのものか、ボディメイクプログラムHMBサプリを飲んでいる女性たちの口コミ評価をのぞいてみましょう。
ボディメイクプログラムHMBサプリの良い口コミ
しかしネットで見つけたボディメイクプログラムHMBを半信半疑で購入し、とりあえず飲んでみることに。
すると特段運動しているわけでもないのに一か月もすると目に見えた効果が♪
念願のアブクラックスを手に入れることが出来ました♪
すると、早速トレーニング後の筋肉痛が軽減されていることに気づきびっくり！
効果も飲んだ時と飲んでない時とでは格段に違うので本物なんだなと思いました。
そんな時に出会ったのがボディメイクプログラムHMB。
これがめんどくさがりの私にピッタリ！飲むだけで脂肪が落ちて筋肉がつく感じで、普段の階段の昇り降りなんかでも脂肪が燃焼している気がしました♪
実際飲み始めて3ヵ月で11キロの減量に成功！HMBサプリはこれからも飲み続けたいと思います！
ボディメイクプログラムHMBサプリの悪い口コミ
思っていたよりも即効性はなさそうなので少しがっかりです。
日頃車通勤ということもあるので、今後は意識して歩くなど、身体を動かしてみようと思います。
上記の口コミを見てみると、効果を実感した人とそうでない人がいるようですが、その違いは飲んでいる期間と運動量にあるようです。
このことから、ボディメイクプログラムHMBの効果をより実感するためには、最低1ヵ月の継続と一定の運動量が必要だと思われます♪
ボディメイクプログラムHMBサプリの飲み方・タイミング
これほど効果があるHMBサプリですから、無駄なく効率的に摂取してみたくないですか？
そこで重要なのが飲むタイミング！
ボディメイクプログラムHMBは4～8粒を水などで飲むだけなのですが、より効果を得たいのなら、運動前に飲むのがおすすめ♪
HMBサプリを飲むことで筋肉に直接働き、日常生活をトレーニング化してくれるので、運動をする予定がない場合でも起床後や通勤前などに飲むと効果を発揮してくれます。
なによりも毎日継続して飲むことが大切ですので、持ち運びにも便利なボディメイクプログラムHMBサプリは常に携帯しておくといいでしょう♪
ボディメイクプログラムHMBサプリは今なら500円♪
気になるボディメイクプログラムHMBの販売先および値段ですが、ネットで調べてみたところ、大手通販サイトである楽天やamazonでは取り扱っていませんでした。
よって、ボディメイクプログラムHMBは公式サイトでしか購入できません！
公式サイトなら模倣品や類似品などの心配もなく安心して購入できますしね♪
その上公式サイトであれば毎月500名限定で初回購入が
500円！！
という限定キャンペーンをやっているようです！
腹筋女子がブームとなっている昨今、業界初の女性専用HMBサプリとだけあって人気商品ですので、試すなら早めがいいかもしれませんね♪
Copyright © 2017 キレイラボ All Rights Reserved.