ふと鏡を前にして「あれ？キラッと光るものが・・」と髪をかき分けると白髪が！
しかも気になりだすとあちらこちらでちらほら顔を出している白髪の存在に愕然としたことはありませんか？
- でも染めるのは面倒・・・
- 皮膚が弱くて、白髪染めができない・・・
- 白髪染めはうまく染められない・・・
などなど、白髪染め自体に抵抗がある人もいるでしょう。
でも今の時代、白髪は「染める」だけでなく「飲む」という選択肢もあるんですよ！
それは、白髪改善に効果的な成分を配合しているサプリメント。
つまり 白髪サプリ ！
サプリメントで白髪が染まるの？とお思いでしょう。
今回は、おすすめの白髪サプリランキングや選び方、飲む時の注意点など白髪サプリの疑問について調べてみました。
ぜひ「染める」白髪ケアでないものをお探しの人や少しでも白髪に悩む人の参考になれば嬉しいです♪
目次
- 女性の白髪対策にサプリメントがオススメの理由
- 白髪サプリの選び方
- 白髪サプリ口コミランキング
- 白髪サプリ比較表
- 白髪サプリに副作用の危険性は？飲む際の注意点
- サプリはあくまでも補助！白髪改善に効果的な方法
- まとめ
女性の白髪対策にサプリメントがオススメの理由
まず、白髪について少しお話ししたいと思います。
毛髪は、毛母細胞という細胞が作り出しています。
しかし、この毛母細胞に黒色の色素(ユーメラニン)が届かないまま、発育した頭髪が『白髪』といわれるものです。
このような現象には、いくつかの原因が考えられるそう。
例えば、
- 色素を作り出す細胞自体が減少
- 色素を作り出すための材料不足
- 細胞へ色素を運ぶシステムの停止
などです。
これらは、加齢により色素細胞が枯渇してしまうことで引き起こされると考えられています。
じゃあ、年齢を重ねると白髪は予防できないのでしょうか？
いいえ、そうではありません♪
たしかに加齢で身体のさまざまな細胞の機能は、低下していく傾向にあります。
しかし細胞の枯渇の原因となるストレスを回避することや、細胞に必要な酵素や栄養素を身体に摂り入れたりすることで、毛髪に関する細胞を活性化させ、その結果白髪を減らせるという効果は期待できると思います。
しかし、それらの酵素や栄養素は多種にわたるため、食事などで取り入れようとしても、実際忙しい現代人には高いハードルでしょう。
育児や仕事、家事など、何役もの役割をこなしている現代女性には、そんな白髪対策を行う時間は取れないですよね。
だからこそ、豊富な栄養素成分が配合されている白髪サプリメントは、手軽に白髪対策をサポートしてくれるので、忙しい女性の皆さんにオススメなのです。
白髪サプリの選び方
白髪サプリを選ぶ際に重要なポイントは大きく分けて3つあります。
- 成分・栄養素
- 安全性
- 価格・コスパ
成分・栄養素
まずは、白髪サプリの配合成分や栄養素。
サプリメントの中には、1つの栄養素や成分に特化したサプリメントもありますが、白髪サプリでのオススメは1つの栄養素や成分だけではなく、さまざまな栄養素や成分が豊富に配合されているものを選ぶとよいでしょう。
なぜなら、白髪の発生は何か1つの栄養素が不足して引き起こされるものではなく、色々な要素が原因になるからです。
毛髪は生命維持という役割でいえば、他の臓器や細胞に比べると優先度が低いため、残念なことに栄養素を取り込む順番が最後の方になってしまっているのだそう。
つまり、身体の栄養不足が起こるとダメージが最初に現れるのは、毛髪なんです。
でも逆に身体が栄養で満たされていれば、毛髪のダメージが出にくいとも言えるでしょう。
だから、偏った栄養素を補うものではなく、多くの種類や多方面の成分が配合されているサプリの方が、より白髪改善効果に期待できるというわけです。
配合されている成分や栄養素をよく確認して、サプリメントを選ぶといいでしょう。
安全性
サプリメントは口から摂取するものなので、安全性がより高いものを選ぶことも大事。
それには
- 商品の残留農薬のチェックが行われているもの
- 添加物が含まれていないもの
などを確認すると良いでしょう。
農薬や添加物は、元々身体には存在しない成分なので、取り入れないことに越したことはありません。
これらを身体の中に摂取してしまうとそれを分解するため、身体の大切なエネルギーを使ってしまうのです。
せっかく、サプリメントで有効な栄養成分を取り入れるのですから、適切な場所に届けないともったいない！
だから、その白髪サプリは品質管理がきちんとされているか、配合されている成分は無添加かを確認することはサプリメントを選ぶ上で重要なポイントです。
価格・コスパ
サプリメントは、薬ではなくあくまでも食品として分類されています。
だから薬のような即効性は期待できないのです。
そうなると長期間サプリメントを摂取するためには、続けやすい価格というのは大切な選択の条件となりますね。
ただし、安価なものが良いかといえば、一概にそうとは言えません。
なぜなら価格を抑えているのには、当然理由があるからです。
あなたが続けやすい価格のものを選ぶことは必要ですが、それと同じぐらい、価格と品質そして効果を相対的に比較することが大切なのです。
価格に対してのより高い成分が配合されているか、はたまた配合されている成分が白髪だけでなく、違う効果も得られるような設計になっているかなど。
そうすれば、コスパが高い商品を選ぶことができ、得するサプリに出会えると思いますよ。
白髪サプリ口コミランキング
では、実際に口コミや商品レビューも合わせて、オススメの白髪サプリをご紹介します！
サプリメントの購入を検討するときの参考にしてくださいね。
第1位 ブラックサプリEX
| 価格 | 5,540円（初回特典3,980円） |
| 容量 | 90粒（約30日分） |
| 飲量目安 | 3粒/日 |
| 主な成分 | L-リジン・黒ゴマセサミ・アルギン酸・ビオチン・亜鉛・オルニチン・ビタミンC・パントテン酸・レスベラトロール |
| 特徴 | 医師監修、モンドセレクション金賞受賞 |
ブラックサプリEXは美容内科医師監修の白髪サプリメントです。
もちろん成分はすべて無添加。
そのうえ、厳選されたアミノ酸やタンパク質など髪の主成分をサポートする成分や髪の成長に必要な成長ホルモンに効果的な成分を厳選して9種類配合されています。
また、サプリメントアドバイザーでもある医師が適切なバランスでそれらの成分を配合しているというからこれまた信頼性が高い！
1日3粒という飲みやすい量も地味に嬉しいところですね。
他にもエイジングケアに効果的だと言われている天然ポリフェノールなどの成分も配合されているため、白髪だけでなく、美容効果も期待できるなど機能面から見てもコスパよしです！
口コミ
なんとか白髪の進行を食い止めたい！とネットで調べていて、ブラックサプリに行き着きました。
このサプリは、いまある白髪を黒くするのではなく、生えてくる毛を黒い毛にするもののようです。ですから短期間では結果が出ないので、最初の1本がなくなるころに定期購入を申し込みました。
ちょうど2本目をのみはじめて数日たち、久しぶりに白髪を抜こうと鏡に向かったら、ない！あんなに目立ち始めていた白髪が、探しても探しても、2-3本しかみつからない！染めた方が安上がりだわ、と思われる方にはおすすめしませんが、染めずに白髪をなくしたい、という方は試す価値のあるサプリです。参照：アットコスメ
3箱注文し服用していましたが、白髪や抜け毛にはっきりした効果もなく一度はストップしてしまいました。…ですが、最近ふと見た時の頭頂部の分け目にビックリして急遽服用を再開しました。
こちらの製品には医師の方が厳選した成分が入っていて、食生活が乱れている私には普段摂れない成分が入っているので助かります。
どちらかというと白髪に対しての効果に重きをおいている感じですが、内容が亜鉛、黒ごま、パントテン酸カルシウム等々、薄毛にも良さそうな成分盛りだくさんです。私は、白髪もそうですが、薄毛への効果を期待して、しばらく服用を続けて見たいと思います。参照：＠コスメ
第2位 黒フサ習慣
| 価格 | 4,980円(初回特典1,980円) |
| 容量 | 62粒入り(約1ヶ月分) |
| 飲量目安 | 2～4粒/日 |
| 主な成分 | L-シスチン、L-チロシン、タカサブロウ・ナルコユリ混合抽出物、黒五（黒米、黒大豆、黒ゴマ、黒松の実、黒フサスグリ）、他 |
| 特徴 | サプリ設計のプロが開発、配合が多種調合、主成分が天然素材 |
サプリメントを設計しているプロフェッショナルが開発したサプリです。
アミノ酸などの自然の穀物系を5種類配合、もちろん髪の主成分となるチロシンも天然型を使用しているそう。
ミネラルや和漢成分も含まれており、成分サポートの素材も配合することで全体的にバランスが取れるようにしてあります。
穀物など天然成分を中心に設計されていて、かつ無添加であり、また品質も残留農薬チェックをクリアしているそうなので、安全性も高いでしょう。
お試しの定期コースなど、はじめての人でも始めやすい価格設定も嬉しいポイントです。
口コミ
年齢が50歳に近づくにつれて白髪が、かなり目立つようになってきました。白髪のケアは、白髪染めを購入しておこなっていたのですが、面倒だと感じていたので、友人から「黒フサ習慣」をおすすめされました。サプリメントで、「白髪がなくなるなんてあり得ないのでは？」と思っていたのです。とりあえず、だまされたと思って試してみることにしました。最初の1ヶ月～2ヶ月は特に変化は感じませんでしたが、3ヶ月が経過する頃には黒髪の量が増えていることに気が付きました。効果が出ないからといって止めなくて良かったと思いました。これからも飲み続けてキレイな黒髪にしていきたいと思います。
参照：https://kawai-navi.com/kurofusa/
元々アレルギー体質で肌が弱いせいで白髪染めができず、これまで白髪ケアをしたことがなかったのですが、サプリなら肌への影響はないので安心して飲めています。黒フサ習慣を飲むようになって２ヶ月経ち、数本の白髪の根元が黒くなり始めたのに気づきましたし、お肌の調子が良くて以前よりもハリのある若々しい肌になれている気がするんです。このまま飲み続けていれば白髪はそのうちなくなるでしょうし、お肌の変化にも期待しているので、まだまだ黒フサ習慣を手放せない日々が続くと思います。
参照：http://ekuru-ekuru.com/黒フサ習慣/
第3位 黒ツヤソフト
| 価格 | 5,119円（初回特典4,480円） |
| 容量 | 約180粒（30日分） |
| 飲量目安 | ６粒/日 |
| 成分 | アキョウ、ケラチン、シスチン、黒ゴマ、海藻カルシウム、クコの実、カンレンソウ、朝鮮人参、大豆イソフラボン 他 |
| 特徴 | 和漢素材を中心に配合、中国医薬の専門家と共同開発 |
髪に有効な成分のケラチンやシスチンから和漢成分を20種類以上も配合され、ヘアケアだけでなく、健康や美容などのトータルケアに着目している白髪サプリです。
白髪だけでなく、婦人科系の症状緩和などにも効果が期待できる「アキョウ」という生薬を配合しているのが大きな特徴と言えるでしょう。
また漢方の専門家と共同で開発されたもので、オリジナルの配合なんだそう。
配合成分も無添加であり、農薬の残留量のチェックも行われているため安心な品質と言えますね。
ただ、価格がそこまで安くないので、コスパが少し低めですが、主な成分が和漢なので、日本人の体質のは合いやすいかもしれません。
口コミ
まだ飲み始めて1カ月なので髪への効果はまだよく分かりません。
ただ肌への良い影響はかなり実感しています。
カプセルタイプなので夜寝る前にも飲みやすくそれが良いようです。
粉末のアキョウを飲んでいますが、これを飲み始めて粉末アキョウだけの時よりも肌の潤いが一段上がった感じです。カプセルはちょっと大きめですが慣れれば気になりません。参照：楽天
結構長い間、黒ツヤソフトを飲んでいます
とても愛用しています
今は夫と一緒に飲んでいます
ほんとにとっても効果的なので私はとっても気に入ってます
これからも黒ツヤソフトにはお世話になりたいと思います参照：楽天
白髪サプリ比較表
| 商品 | ブラックサプリEX |
黒フサ習慣 |
黒ツヤソフト |
| 価格 | 5,540円(初回特典3,980円) | 4,980円(初回特典1,980円) | 5,119円(初回特典4,480円) |
| 容量 | 90粒(約30日分) | 62粒入り(約1ヶ月分) | 約180粒(30日分) |
| 主な成分 | L-リジン・黒ゴマセサミ・アルギン酸・ビオチン・亜鉛・オルニチン・ビタミンC・パントテン酸・レスベラトロール | L-シスチン、L-チロシン、タカサブロウ・ナルコユリ混合抽出物、黒五（黒米、黒大豆、黒ゴマ、黒松の実、黒フサスグリ）、他 | アキョウ、ケラチン、シスチン、黒ゴマ、海藻カルシウム、クコの実、カンレンソウ、朝鮮人参、大豆イソフラボン |
| 特徴 | 医師監修、モンドセレクション金賞受賞 | サプリ設計のプロが開発、配合が多種調合、主成分が天然素材 | 和漢素材を中心に配合、中国医薬の専門家と共同開発 |
| オススメ度 | ★★★★★ | ★★★★ | ★★★★ |
| 公式サイト |  |
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白髪サプリに副作用の危険性は？飲む際の注意点
白髪を目立たなくする効果が期待できる白髪サプリですが、やっぱりサプリメントなので、服用したときに身体への副作用は心配ですよね。
まずは、サプリメントの副作用について。
サプリメントは食品に分類されています。
また配合されている成分についても天然成分を配合している場合が多いため、サプリメントを服用したことによる副作用などは発生しにくいと考えられます。
しかし、天然のものに対しても人によってはアレルギーなどを起こす場合もありますので、配合されている成分には十分注意してください。
また妊娠中の人・病気療養中の人は、必ず飲み合わせを含め、医師に相談されることをおすすめします。
白髪サプリの注意点
長期間の服用が必須
前述のとおり、サプリメントは薬ではないため症状改善の即効性は期待できません。長期間服用することで、徐々に効果が現れてくることでしょう。つまり白髪サプリは、短期間より、１カ月～３カ月以上摂取する方がいいということになります。
規定量を守る
必ず飲量を守るようにしてください。いくら身体に良い成分が入っているからといって、摂りすぎは、栄養のバランスが崩れ、身体に悪影響を及ぼしかねません。いい成分はたくさん摂りたくなってしまいますが、きちんと用量を守るようにしましょう。
サプリメントの効果に依存しすぎない
サプリメントはあくまでも症状改善のサポートをしてくれるツールです。サプリを飲んでいるからといって、生活習慣がおざなりになるのは本末転倒。それは、白髪改善や予防が体全体の健やかさによるものだからです。白髪サプリを取り入れたうえで、食生活の改善や運動など生活習慣の見直しを行い、健康的な体を作るように努めましょう。
サプリはあくまでも補助！白髪改善に効果的な方法
このように白髪サプリは、あくまでも補助の役目であり、サプリメントを飲んでいるだけでは、白髪を減らしたり予防できたりはしません。サプリメントはサポートという意識を持つことが大切！
健康な体づくりを目指すことで白髪にもよい影響をあたえるのです。
そこで白髪改善に取り入れるといい方法を例で３つご紹介しましょう。
頭皮マッサージ
薄毛や育毛に効果があるとされる「頭皮マッサージ」。
もちろん、白髪予防にも効果が期待できます。
ただし、よく言われている頭皮マッサージをすることにより血行や血流が良くなることで白髪が改善するというのは、根拠がないようです。
そもそも頭皮マッサージでの血流改善は、一瞬のもので持続性がないため、改善の要因と考えるのは少し無理があるでしょう。
しかし血流ではなくマッサージを行うことで、毛包細胞(毛を作る細胞)が活性化される可能性はあるようです。
他にも頭皮マッサージには、リラックス効果をもたらすことがあります。
このリラックス効果により疲労回復の効果が期待できるでしょう。
このように頭皮マッサージによる細胞活性化や疲労回復効果により、身体が健やかな状態を保つことにで、結果的に白髪の予防や改善を促してくれることでしょう。
ストレス解消
心理的なストレスが原因で白髪が増えたなんて話も耳にしますが、実は全く化学的に根拠はないのだそう。
だから、ストレス解消がイコール白髪予防になるということはありません。
しかし、髪を黒く見せる「ユーメラニン」という物質は、チロシンというタンパク質を材料に活性化するのですが、このタンパク質などを形成するのには、体の代謝という働きが不可欠です。
その代謝には「成長ホルモン」というホルモンが深く関わっています。
この成長ホルモンの分泌は、ストレスでも変化するのだそう。
つまりストレスを解消することで、成長ホルモンの分泌が促進され、しいては白髪にもよい効果が期待できるというわけです。
人それぞれ、ストレスの解消方法はあると思いますが、白髪改善には健康的な体になるのが一番の近道です。
できれば、飲酒や暴食でのストレス発散よりは、運動や睡眠、入浴などリラックス効果があるもので行うのがおすすめですよ！
適度な運動
体の健康に欠かせないもの、それは「運動」です。
病院にかかったとき、医師から「運動」について促されたことがある人も多いのではないでしょうか。
もちろん白髪改善にも効果的な方法の１つです。
それは体を動かすことによって、成長ホルモンの分泌が活性化されると考えられているから。
成長ホルモンは、髪の健やかな育成に重要なホルモンなのです。
運動をすることでその成長ホルモンの分泌を促すことが大切でしょう。
しかしそんな健康的な運動も過度に行うと疲労が蓄積してしまい、逆に髪へ悪影響がある活性酸素を蓄積してしまうことに！
あくまでも、「適度」が大切。やりすぎない運動で成長ホルモンを活発化させ、白髪改善を目指しましょう。
まとめ
いかがでしたか？
白髪対策として「染める」だけでなく「飲む」という選択もあるんですね。
しかし、白髪サプリは身体の中の健康をサポートするためのもの！
白髪が劇的に改善する成分が配合されているわけでなく、あくまでも毛髪の健やかな状態を保つのをサポートするものです。
毛髪の健康は、身体の健康あってのもの。
あなたに合った心身共に健やかになるような方法も取り入れつつ、白髪サプリの効果を実感してみてはいかがでしょうか。
目指せ！黒髪美人♪
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