今、健康やダイエットなどに効果があると話題の酵素。
酵素ドリンクや酵素サプリメントなど酵素関連の商品もたくさん出回っています。
中でも、酵素サプリメントには「生」の酵素サプリがあるらしいのです。
この「生酵素サプリ」は、より酵素の効果が期待できるそうなのですが・・・。
「生」とそうでないものの酵素サプリは、どう違うの？
生酵素サプリってどんな効果があるの？
そんなサプリメントにまつわる疑問を色々と調べてみました！
生酵素サプリの選び方からおすすめランキングまで紹介しますので、ぜひ読んで参考にしてくださいね♪
目次
- 生酵素サプリとは
- 生酵素サプリの効果
- 生酵素サプリの選び方
- 人気生酵素サプリおすすめランキング
- おすすめ生酵素サプリ簡単比較表
- 生酵素サプリを飲むタイミングによって効果が変わる！？
- 生酵素サプリのNGな飲み方
- まとめ
生酵素サプリとは
ダイエットや健康維持などに効果があるとされる「酵素」とは一体どういうものなのでしょうか。
元々酵素は私たちの体内で作られているタンパク質で、人間が生きていくためのあらゆる生命活動（消化・吸収・代謝・排泄など）に必要不可欠な物質です。
しかしこの酵素は、体内で作られる量が加齢とともにどんどん減少する一方なんだそう。
不足している酵素は食事などでも補うことが可能ですが、忙しい日々の生活の中で、酵素を含む食品を積極的に取るのは結構大変。
酵素サプリは、さまざまな種類の野菜や果物・植物などの食材を発酵・熟成することにより効率的に酵素をエキスとして抽出し、それを飲みやすい形のカプセルや錠剤、粉末などに加工し商品化したサプリメント。
ただ、この酵素は非常に温度の影響を受けやすく、約50℃以上の熱が加わると活動できなくなってしまうのです。
そのうえ、一度失活した酵素の効果が復活することはありません。
その点、生の酵素サプリは、製造過程において非加熱での処理方法を行っているため、酵素の成分がベストな状態で摂取できるサプリメントと言えるでしょう。
酵素サプリと生酵素サプリの違い
| 酵素サプリ | 生酵素サプリ | |
| 製造方法 | 加熱処理 | 非加熱処理 |
| 酵素の状態 | 活性化しない | 活性化する |
| 酵素の効果 | △ | ◎ |
生酵素サプリの効果
そんな体に有効な成分が摂取できる生酵素サプリですが、具体的にその効果とはどのようなものなのでしょうか。
代表的な4つの効果をご紹介します！
ダイエット効果
酵素には「消化」と「代謝」という2つの働きがあります。
しかし消化の働きの方が優先されるため、酵素不足になると代謝は後回しになってしまうのだそう。
代謝が落ちれば、当然摂取したエネルギーは消費されずに体内で蓄積されてしまいます。
そこで、酵素を効果的に摂取することにより、体内の酵素量が増えて代謝が促進されれば体全体の代謝能力がUP。
つまり、食事などで摂取した栄養素などが効率よくエネルギーに変換されること（基礎代謝UP）により、脂肪になる前にエネルギーとして栄養素が消費されやすくなることで、ダイエット効果が期待できるというわけです。
便秘改善効果
酵素は、消化を促す物質として大切な役割を担っています。
生酵素サプリメントなどで酵素を効率よく体内に取り入れることで、効果的に食物などを分解・吸収されやすくし、消化自体がスムーズに行われていきます。
また生酵素サプリには、乳酸菌などの成分が配合されていることも。
乳酸菌は腸内フローラに影響し、腸内環境を整える効果があることは知られていますよね。
そのうえ酵素は、体全体の血行に作用し、内臓の働きを活発にさせる効果もあるのだそう。
これらの効果により便秘改善の効果が期待できるというわけです。
美容効果
肌の新陳代謝も「代謝」活動の一つです。
私たちの肌は、約28日周期で新しい細胞へと入れ替わるのですが、これを「肌のターンオーバー」と言います。
酵素を積極的に摂取することにより、肌細胞の働きが活性化し、肌のターンオーバーが正常化されることで、肌のダメージを修復・再生などのリカバリー力UPが期待できるのです。
他にも酵素の中には、抗酸化作用があるものがあり、老化を促す活性酸素を除去してくれる効果も。
また、体の中に老廃物が溜まると肌のくすみや肌荒れなどの原因になることもありますよね。
この老廃物の滞りは、腸内環境が大きく影響していると言われています。
酵素を摂取することにより、腸内環境が整うことで、肌トラブルの改善にも効果があるとされています。
健康増進効果
健康には
- バランスのとれた食事
- 適切な運動
が必要不可欠です。
とくにバランスのとれた食事には、体に必要な栄養素を体内に取り入れる目的があります。
しかし、バランスの良い食事をきちんと取ることは、現代生活では難しい部分もありますよね。
生酵素サプリには、多種多様な栄養素が配合されています。
食事などで摂取が難しい栄養素も効果的に摂取することが出来るので、体の栄養バランスを整えるサポートをしてくれることでしょう。
さらに健康維持には、外敵などから私たちの体を守ってくれる免疫力をあげることも大切。
この免疫力は、腸内に約60％もあると言われています。酵素には、腸内環境を整えてくれる作用があるので、この免疫力UPにも効果的だと言えますね。
生酵素サプリの選び方
人気の生酵素サプリ。巷には色々な商品溢れています。
そのたくさんの商品からより良いサプリメントを見つけるには、どんな点に気をつけて選べばいいのでしょうか？
ここでは、生酵素サプリを選ぶポイントを3つ紹介しますね♪
酵素の種類・配合成分
酵素は、多種多様、さまざまな種類が存在しています。
でもこの酵素、実は1種類につき1つの働きしか行わないらしいのです！
酵素の種類＝作用する効果（働き）の種類とも言えるでしょう。
だから生酵素サプリを選ぶときには、できるだけ酵素の種類が多いものを選ぶと、それだけ多くの作用が期待できるというわけ。
そして酵素種類の他にも配合の成分にも注目すると良いですよ。
生酵素サプリには、酵素だけでなく、色々な栄養素や成分を配合してあります。
そこで酵素と結びついて効果を発揮する「補酵素」という成分が配合されているかも確認してみましょう。
この補酵素の代表的なものは、「ビタミン・ミネラル」です。
これらの成分が配合されているかで酵素の効果がさらに期待できると思います。
生酵素サプリメントに配合されている酵素種類の数と配合成分を見て、サプリを選ぶようにしてくださいね。
安全性・信頼性
サプリメントは、私たちの体内に摂取するものですよね。
だから安全性や信頼性が高いものを選ぶことは、とても大切。
たとえばこの安全性を客観的に確認できる方法として
- GMP認定を受けているまた認定工場で製造している
- 安心安全マークが表示されている
- 特定保健用食品である
- 栄養機能食品である
- 機能性表示食品である
などをチェックしてみるとよいでしょう。
これらは、公的な機関のガイドラインをもとに製品を製造しているものや公的機関の審査を受けたもの、またはNPO法人などの認定を受けたものなどに表記が許されている証しです。
他にも信頼できる製品として以下の項目がきちんと公表されているかも判断する基準になります。
- 販売者/製造者
- 原材料名
- 栄養成分
- 適切な利用方法の案内
- お客様相談室など、連絡先
これらは、その製品に対し、きちんとアフターケアがしっかりしているからこそ、公表できる内容だと思います。
サプリメントを選ぶ時には、その製品に表記されている内容や公式HPなどをしっかりと確認してみるといいですよ
価格・コスパ
サプリメントは、あくまでも食品として分類されており、薬のような即効性はありません。
つまり穏やかに効果が実感できるものなので、『継続』していくことが重要。
それには、
「あなたが継続的に続けられる価格であるか」は、サプリメントを選ぶうえで、大切なポイントになるでしょう。
いくら効果が高いものでも、高額なものであれば、継続することで家計を圧迫しかねません。
しかしその一方で安価なものがいいとも言えないのです。
なぜなら、安価なものの中には、粗悪な商品や成分を微量にしか配合していないこともあるからです。
「継続できる価格」と「生酵素サプリの特徴や得たい効果（ダイエット/健康/美容）」などを相対的に比較することで、自分に合ったサプリメントがきっと見つかると思います。
人気生酵素サプリおすすめランキング
続いて、生酵素サプリの口コミの情報も合わせて、おすすめ商品をランキング形式でご紹介しましょう。
第1位 まあるい旬生酵素
| 価格 | 3,980円（定期購入907円）＊返金制度あり |
| 容量 | 60粒（1ヶ月分） |
| 処理方法 | 非加熱 |
| 酵素配合種類 | 310種類 |
| 特徴 | 生酵素＆乳酸菌配合、和漢成分配合、噛んでも食べられる丸剤 |
まあるい旬生酵素は、配合されている酵素の種類もかなり多く、そのうえ乳酸菌や和漢など、いわゆる多種多様な成分が配合されているのが特徴的です。
そのため、健康・美容・ダイエットなど多方面の効果が期待できそう。
もちろん、ビタミンやアミノ酸、ミネラルなどの補酵素も配合されています。
またGMP認定工場で製造されているので、品質管理の面でも安心です。
成分も完全無添加は高ポイントですね。
価格も定期購入初回はかなりお手頃なので、成分・価格・安全性などからみても、コスパはかなり高い商品と言えます。
まあるい旬生酵素の口コミ
飲み始めてから便秘が改善されました！ウエストも細くなってきています。
半信半疑でしたが、効果が出たのでこれから愛用していこうと考えています。
少し飲みにくい大きさなので、それが改善されるともっといいと思う。
参照：Amazon
色々な酵素がある中、添加物等の気になるものが全くない、オーガニックの生酵素で、ダイエットを意識するのは、お腹にどの様に届くか！口の中で少し噛んでみたところ、本当に生を実感！この生だからこそ食前に飲めば直ぐに腸に届いていくのでは…と思う程！もう離せません
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参照：Amazon
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第2位 酵水素328選 生サプリメント
| 価格 | 4,190円（定期購入3,770円）＊返金制度不明 |
| 容量 | 90粒（約30日分） |
| 処理方法 | 非加熱 |
| 酵素配合種類 | 328種類 |
| 特徴 | ビタミンB群配合、酵素配合種類が業界最多、水素パウダー配合 |
酵水素328選生サプリメントは、生酵素サプリ業界最多の酵素種類を配合しています。
さらに補酵素の代表格ビタミンB群も豊富に配合。高い効果が期待できそうですね。
形状がソフトカプセルなので、するっと飲みやすいという口コミが多くありました。
また多くの芸能人が利用されているようで、それだけでも安心感があります。
配合成分などは申し分ないですが、若干価格が高めなので、そこがコスパ的にマイナスポイントですね。
酵水素328選の口コミ
最近偏った食生活で栄養不足なのか肌の調子がわるかったのですが、飲み始めて1週間で肌のトラブルは解消されました！お通じもいい感じです。
あたりまえですが、運動と併用して効果が出るということと、毎日コツコツ続けて少しずつ痩せるという効果なので、それを考えるとちょっと専業主婦の私には高コストかなぁ。正しい飲み方で1ヶ月飲み続けて何キロ痩せるか楽しみです。
参照：アットコスメ
こちらの商品はその名の通り、なんと328種類の野菜や果物の成分が含まれているとのこと。
そして「酵水素」とはなんぞや？と思い調べてみたところ、「酵素」＋「水素」を表してるワード。どちらも健康に欠かせない成分で年齢とともに取りにくくなってきているものなのでアラフォーの私には助かります～。
私と同じように、野菜を取らなきゃいけないのは解ってるけどなかなか時間とかの摂取しにくい、野菜があんまり好きじゃない・・・って人には特におすすめの商品です。
参照：アットコスメ
第3位 もっとすっきり生酵素
| 価格 | 4,890円（定期購入630円）＊返金制度不明 |
| 容量 | 62粒（約1ヶ月分） |
| 処理方法 | 特殊低温処理 |
| 酵素配合種類 | 64種類 |
| 特徴 | スーパーフード配合、モンドセレクション2017受賞 |
もっとすっきり生酵素は、配合されている酵素の種類としてはあまり多くはないものの、一般の食品よりも多くの栄養素など健康成分を含むスーパーフードと呼ばれる素材を9種類も配合。
安全性は、こちらもGMP認定工場での製造のため、品質管理はきちんと行われているよう。
ただ製造過程で低温処理を行っているため、非加熱での処理より若干「生酵素」感が低いことも。
価格は定期購入初回が、非常にお手頃です。
酵素配合種類など少し残念なところはありますが、健康的な栄養素を効率的に取り入れるにはいい商品でしょう。
もっとすっきり生酵素の口コミ
つるんとした粒で喉に引っかかる事もなく飲みやすいです。私は朝晩１粒ずつ飲んでいますが、快腸で身体の中からキレイになれている気がします。吹き出物が減ってお肌の調子も良くなりました。
中身だけでなく、カプセルにもこだわっているので安心して飲んでいます。
参照：＠コスメ
使って見た感想は長年便秘で悩まされてて酵素系のサプリは色々試して便秘が改善されないやつもありました！
けど、これは飲み始めて2日目から出るようになりました！！
体重が驚くほど減ったりはまだしてませんがこれからが楽しみです
参照：＠コスメ
おすすめ生酵素サプリ簡単比較表
| 商品 | まあるい旬生酵素 |
酵水素328選生サプリメント |
もっとすっきり生酵素 |
| 価格 | 3,980円(定期購入907円) | 4,190円(定期購入3,770円) | 4,890円(定期購入630円) |
| 用量 | 60粒(1ヶ月分) | 90粒(約30日分) | 62粒(約1ヶ月分) |
| 処理方法 | 非加熱 | 非加熱 | 特殊低温処理 |
| 酵素配合種類 | 310種類 | 328種類 | 64種類 |
| 特徴 | 生酵素＆乳酸菌配合、和漢成分配合、噛んでも食べられる丸剤 | ビタミンB群配合、酵素配合種類が業界最多、水素パウダー配合 | スーパーフード配合、モンドセレクション2017受賞 |
| オススメ度 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| 公式HP |  |
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生酵素サプリを飲むタイミングによって効果が変わる！？
サプリメントは、薬と違ってどのタイミングで飲まなければならないという決まりはありません。
じゃあ飲むタイミングによって何か効果が変わるものなのでしょうか？
生酵素サプリを飲むタイミングで得られる効果について調べてみました！
食前
食前は、サプリメントの成分がよく体内で吸収されやすいタイミングだと言われています。
また食事の前に飲むことで、食事で摂取した成分の吸収効率UPも期待できるよう。
つまり、サプリメントと食事、両方の栄養成分が体内で効率よく吸収されるので、健康効果を得たい人はぜひこのタイミングでサプリメントを摂取するといいでしょう。
食前の中でも、朝食前は1日の食事のスタートとなるので、さらに効果的だと言えますよ。
食後
食後は、食べた食事の消化をよりサポートしてくれるタイミングです。
また食前ほどではないですが、食後も食事から得られる栄養成分の消化吸収を助けてくれます。
とくに消化器官が弱い人は、食事の消化吸収を助けてくれることから、胃などの負担軽減が期待できるので、このタイミングで飲むのがオススメ。
他にも食べすぎてしまった食後などにもすばやく消化吸収を酵素が行なってくれるので、ちょっと食べ過ぎたなーという時にも最適なタイミングです。
運動前
ダイエット効果を得たい人には、運動前に生酵素サプリを飲むのがオススメ！
これは、運動を行う前に生酵素サプリを摂取することで、酵素の働きである代謝が促進され、運動で消費されるエネルギーが大きくなることが期待できるからです。
さらに運動をすると体の血流が良くなり、体内の代謝がさらに上がりやすくなります。
サプリメントと運動の相乗効果で代謝UPができ、ダイエットをサポートしてくれるでしょう。
寝る前
睡眠時は、腸内の活動が活発になりやすいタイミング。
その腸内環境改善に効果的な酵素を寝る前に飲むことで、寝ている間に体の腸内環境を整えてくれ、翌朝の排泄がするりろ出来るのだそうです。
便秘で悩んでいる人は、ぜひ寝る前に生酵素サプリを飲んでみてはいかがでしょうか？
生酵素サプリ飲むタイミング別効果比較表
| 飲むタイミング | 期待できる効果 |
| 食前 | 健康効果 |
| 食後 | 消化促進、胃もたれ改善 |
| 運動前 | ダイエット効果 |
| 寝る前 | 便秘改善 |
生酵素サプリのNGな飲み方
生酵素サプリの効果的な飲み方をご紹介しましたが、せっかく効果的なタイミングでサプリを飲むのですから、飲み方にも気をつけましょう。
酵素は、熱に弱い性質があります。
だから非加熱などで処理されている「生酵素」のサプリメントが効果的だというお話しをしてきました。
生酵素サプリを飲むときも温度に気をつけてください。
「生酵素」を飲むときには、絶対ダメなのが「お湯」で飲む！
せっかくの非加熱処理が台無しになっちゃいます。
熱いお湯の他にも、コーヒーや紅茶で飲むのもオススメできません。
コーヒーや紅茶のカフェインは、消化器官、とくに胃を荒らしてしまう作用があります。
せっかく消化を助ける酵素を取り入れているのに、消化器官を荒らすものと一緒に摂取すると効果も半減してしまいますよ。
さらに、ジュースなどのソフトドリンクと飲むのも×。
ジュース自体に糖質成分が多く含まれてしまっているので、ダイエット目的でサプリを飲む人にとっては、糖質を同時に取り入れるのは効果的ではありませんよ。
だから生酵素サプリを飲むときには、基本「水」
他の飲み物より、酵素の効果がシンプルに私たちの体に届くはずです！
まとめ
いかがでしたか？
酵素サプリの中でも、さらに酵素の効果が得られやすい『生酵素サプリ』
せっかくの生酵素サプリメントも飲むタイミングや飲み方などをちゃーんと理解して、取り入れる方がより体には効果的です。
でも生酵素サプリは、あくまでもダイエットや健康維持のサポート的役割であることをお忘れなく！
健康・美容を考えたときに、必要なことは、まずあなたの食生活や生活習慣を見直すこと♪
バランスのいい食事や運動とサプリを併用することで、酵素の効果がさらに実感できることでしょう。
さぁ生酵素サプリメントを取り入れて、あなたが理想とするカラダに近づけてみませんか？
▼生酵素サプリおすすめナンバーワン▼
参考文献
- ウィキペディア：https://ja.wikipedia.org/wiki/酵素
- 日本健康・栄養食品協会：http://www.jhnfa.org/kenshoku_gmp.pdf
- 国立研究開発法人栄養研究所：https://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/detail1056.html
- オムロン：https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/160.html
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